女性月经少,,一般的判断标准是一次经期的出血量小于5ml,大多考虑是由于体虚导致,在经期这个时期的女性比较脆弱,正确的滋补很重要。经期是女人调养的关键期,那么月经少经期吃什么好呢?接下来就为大家详细介绍。
1、菠菜
菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
2、红糖
红糖性温,有暖胃的功效,对于脾、肝也有较好的作用,而且还可以补血,疏通血液,增加女性身体的能量,加快血液的循环,让月经量变多。在生产后喝红糖水,还可以清除体内的恶露。
3、木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4、南瓜
经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,这是一种可以加速血液流动,有利于降低血液中油脂含量的物质,血液中的油脂含量减少之后,血液就比较容易流动起来,这样就比较有利于经血快速地排出体外,也减少了感染机会。
5、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
6、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C,而且除了维生素c,它的纤维也十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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