现如今，不论男女老少，外貌美很重要，美不一定非得长得漂亮或者阳光帅气，其实也是一种从内到外散发出来的精气神，一个人如果看起来脸色苍白无力，就算你非常漂亮身材好，也是给人一种不健康的状态，所以我们不要因为每天工作太忙碌，草草解决每日三餐，到了饭点一定要吃好喝好，只有这样体质强身体更健康，尤其是成年结婚以后，各种生活压力让我们心有余而力不足，不过这些都是很多人都需要面对的事，学会控制学会调节，不要因为压力太大而茶饭不思，所以想要自己看起来年轻有活力，小编今天给大家分享，这5种“抗皱纹”食物，平时要多吃，润泽皮肤显年轻，出门不化妆都漂亮又帅气，一起来了解一下吧～
一、牛奶
孩子成长发育期需要补充大量的牛奶，不过给孩子喝牛奶，一定要喝纯牛奶营养价值高，利于吸收好消化，含有优质高蛋白，补充孩子所需要的钙质和维生素等身体需要的能量和营养，所以我们成年以后，牛奶也成为日常饮食中不可缺少的食物，每天一杯牛奶骨骼柔韧又助眠，同时还可以润泽肌肤抗衰老，让皮肤更白嫩有光泽。牛奶除了直接喝以外，也可以把牛奶搭配玉米，红豆、小米等杂粮之类食物一起煮粥或者做成甜品等特色美食，小编经常会把牛奶和小米，山药倒入豆浆机里，再倒入少许冰糖和适量的清水打成奶香味十足的饮品，做法简单又营养。
二、红枣
红枣要常吃，补气养血安神又助眠，一个人想要精气神都足，一定要给身体补足铁，可以提高血红蛋白的浓度，平时多吃点红色食物最能够养心润肺又促进血液循环，比如我们常吃的红枣就是不错的养生佳品，春天这个时候温度回升比较快，早晚天气比较清凉，很容易气血不足精力差，每天吃两三颗红枣或者把红枣搭配黄豆打成豆浆喝，早餐喝一杯搭配鸡蛋或者包子就是一顿营养可口的餐食，给身体补足能量添活力。习惯吃红枣的人一般都会比同龄人看着显年轻更有气质。
三、柠檬
柠檬平时一定要常备家中，别看小小一个，还不如多吃点苹果和橘子，个头虽小，但能量和营养远超于其它同类水果，柠檬含有大量的多种维生素和柠檬酸，胡萝卜素，每天饭前饭后喝一杯柠檬，胜过吃补药，若能长时间坚持吃柠檬，你会发现自己抵抗力越来越强，几乎很少感冒咳嗽，脸色红润气血足，就连眼睛也黑亮有神，柠檬很多都接受不了它的酸味，直接吃难以入口，其实柠檬都是用来做各种下午茶饮品或者甜品中加入适量的柠檬，味道瞬间变得好喝又营养，小编经常把柠檬切成片装入杯中，再倒入蜂蜜和温水搅拌几下就成了柠檬蜂蜜水，做法非常简单，每天上班前泡一杯带上，随时都可以喝，滋润肠道又养容易抗皱纹。
四、绿茶
随着人们生活水平提高了，越来越多人都注重保养身体了，不再像以前的人们，每天只知道省吃俭用把赚来的辛苦钱全部存银行不动，现在的人们，饭后总会喝点茶水解腻又助消化，其实建议大家平时喝点红茶暖胃，绿茶解油腻又可以润肠胃，不担心长胖又可以燃烧脂肪，小编对绿茶情有独钟，可以说是每天必喝，因为绿茶里含有大量的茶多酚，能够淡化色斑和减少皱纹，以前我的皮肤容易长痘还出油，皮肤看起来比较油腻，眼角皱纹比较多，所以绿茶是我非常喜欢喝的茶类饮品。记得泡绿茶最好是用滚烫的水现泡现喝，这样的方法才能够把绿茶中的营养成分全部释放出来，有利于身体吸收
五、黑米
黑米富含大量的多种维生素和黄酮，花青素，这些营养是大米的5倍左右，黑米能够滋养肝肾，润眼睛抗疲劳乏累，其中黑米中的花青素也是我们身体需要的营养物质，一周吃几次黑米做的家常美食，不仅对身体好处多还可以淡化色斑抗皱纹，不光是女人要多吃，男人吃了显气质有精神，比如可以把黑米做成粥类食物，不过黑米不像大米容易煮熟，一定要煮久一些才能煮熟煮软烂，这样可以把黑米中的营养完全释放出来，易于人体吸收。也可以把黑米提前煮熟煮软烂，和面团一起包成包子或者各种甜点，味道不错好消化。