例假一般指月经，月经是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。那么，女孩来例假吃什么好呢？接下来和小编一起看看吧！
一、女生来例假吃什么
1.胡萝卜
胡萝卜富含维生素B6，维生素B6有助于产生神经传递素，改善情绪，保持情绪稳定。女性适度食用胡萝卜可以为身体提供大量维生素B6，帮助调节情绪。
2.樱桃
多吃樱桃可以填补月经期间铁的流失，加速血红蛋白的再生，增强体质，避免月经期间轻度贫血的症状。樱桃还能激活消化道，去除体内水分，对健康有益。注意樱桃吃多了容易铁中毒，需要控制食量。
3.红豆
适当吃红豆对身体也有一定的帮助，特别是在例假期间，吃一些红豆可以达到补气和血的效果，如果体质虚寒也可以适当吃红豆，效果也很好。
4.红糖
喝一些红糖水可以有效缓解痛经，喝红糖水后感觉胃是温暖的，可以使肤色更好。
二、来例假的注意事项
1.首先要注意的是保证月经期间的个人卫生，勤换卫生巾，用温水清洗外阴，防止细菌感染。
2.例假应避免过度体力劳动，保持适当的休息，防止子宫内膜脱落，导致月经量增加等不良影响。
以上就是为大家介绍的女孩来例假吃什么好的相关知识，此外，还介绍了来例假的注意事项，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。