武门复壮功含坐功、卧功、药功三部分。已婚练功者，由于元阳已经破泄走漏，故内脏虚伤，真元亏损，不比童子之纯阳体，何谈内壮?如何筑基?因此已婚习武功者必须先固精培元，以补伤耗之元气，修复虚损，当补亏复壮之后，丹田充实，再行内壮筑基，自然立竿见影，事半功倍。
坐功
1、习者盘腿静坐左足跟紧抵会阴穴，右足则置左足上，闭目凝神，冥思寂照。双掌合十于胸前，镇定心神，心无杂念。呼吸深长细缓，吸气时以意引气沉贯丹田，并将肾囊与睾丸及玉茎连根引着上提，并合于丹田;呼气时则引气直贯龟头，会阴放松。如此一呼一吸为一次，开始以36次为宜，由此数渐增，做至108次为度。久久行之，玉茎因真气充贯而膨胀，由充贯而胀大，由胀而坚实，阳物亦可固之而长大;且可做到“马阴藏相”之境地，也就是少林寺秘传的“吸阴功”，表现为肾囊收缩，肾子上提，睾丸内藏于下腹内，阳具紧缩如童子，此坐功每天临睡前练之，则真精永固不漏也。
2、坐法同上，分三节进行
1、擦涌泉穴
涌泉穴在足心上，湿气都是从这里入侵人体，朝夕间常用一手握住脚趾，一手摩搓脚掌，至到脚掌发热，再将脚指略略转动，感觉疲倦时稍作休息，或者叫人帮搓也行，但自己搓最好。
2、擦肾腧穴
张成之做司农丞的时候，曾和我同坐闲谈，那时正值隆冬，我一两刻之间上了两次厕所。张问道：“为何这么频繁?”我答道：“一到冬季我总是这样。”张说： “我不论春夏秋冬，早晚各一次，我问他，你用了什么导引术吗?他说是的，于是后来我专程拜访，向他请教，他告诉我说，我刚做岳父女婿时，妻子的弟弟遇上一个得道之人，他教妻弟一个诀窍：睡前坐于床上，垂足解衣，闭气，舌抵上腭
3、吹起灭烛
在距自己两米远处，点一支腊烛，盘坐以鼻深吸气，充满胸腔，然后以口吹气，同时提缩会阴，丹田用力，尽量将气吹远，能把腊烛吹灭，功夫成。
卧功
此功早晚各行一遍，习者平躺床上，全身放松，排除杂念，双目轻闭并内视丹田，自然呼吸。先以左手掌心覆盖在丹田处，顺时针方向揉摩99圈，左手揉毕换右手，同样顺时针方向揉99圈。揉摩力度以不使肚皮上下左右牵离游动为准，缓慢柔和为宜，此功至关重要，不可忽视，因为腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，本功能发动真气，有固精益血的作用。
药功
只供各位研究，请练功爱好者一验
保镇丹田方
此药有活血驻颜，延年益寿之功效，常服可助气固精，补镇丹田。黄精、枸杞子各二斤，上药捣碎过筛为粉末，炼蜜为丸如桐子大。每服三五十丸，早晚空心温酒调下
寻气以阴跷为先
这句话的意思是：气生于阴跷。神光下照阴跷，就容易引生内气。阴跷是八脉之一，就奇经八脉来讲，阴跷脉通，则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴，是采气的关键穴窍。阴跷一脉，上通泥丸宫，下透涌泉，真气的聚散皆从此关窍。得之者，身体轻健，容衰返壮，浑浑噩噩，如痴如醉。如果仅是为了得气，守阴跷是简便的方法。
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