1.枸杞炖乳鸽
枸杞子、松子、芝麻、桃仁、南瓜子、葵花仁、花生等具有激发性欲、从而引起性冲动的功效。
推荐补肾食谱——枸杞炖乳鸽：枸杞子30克，鸽子1只（去毛及内脏），放炖盅内加水适量，隔水炖熟吃，吃肉饮汤。
2.虾肉炒韭菜
鲍鱼、海参、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝以及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质。
推荐补肾食谱——虾肉炒韭菜：虾肉50克，用水泡软。锅中放油加热后，与切好的韭菜250克同炒，炒熟后加盐等调味品食用。
3.苁蓉羊肾汤
羊、猪、狗、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，羊肾甘温，可补肾气。
推荐补肾食谱——苁蓉羊肾汤：羊肾1具，去筋膜，加肉苁蓉（酒浸切片），枸杞子各15克，共煮汤。加入葱白、盐、生姜等调味品，吃羊肉，饮汤。
与此同时，小编建议男性朋友冬季要节制房事以藏精。冬季若毫无节制的房事，纵-欲无度，性-生活过频，最终就会导致肾精的耗竭，年过半百而衰。同时要注意的是，夫妻在冬季过性-生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性-频率，并注意保暖，防止受寒等。