月经期间的时候有经血流失的，因此食物要有营养一些的。建议可以补充些如肝脏，肉类等有营养的食物，接下来让我们一起看看吧！
月经吃什么最有营养
1、温热性的食物
月经期间可以多吃红枣、红糖水、红豆粥等食物，能起到补充气血的效果，不建议使用活血的食物，以免引起月经量的增多。如果女性有明显的宫寒引起痛经现象，应避免进食寒凉性质的食物，如苦瓜、西瓜、梨等，痛经严重时可以使用止痛类的药物进行缓解，如布洛芬。
2、富含维生素的食物
月经期间女性的抵抗力较低，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、番茄、胡萝卜等，其富含纤维素、果胶和有机酸，是膳食维生素和无机盐的主要来源，可以增强机体免疫力。
3、燕窝、桃胶
燕窝、桃胶比较平和，具有补充气血、散寒调经的作用，可以改善由于气血两虚所导致的月经出血量过少，对于女性痛经和月经不调等情况也有较好的治疗作用。
月经吃什么水果
1、苹果
苹果内含有丰富的微量元素以及维生素，女性处于月经期时微量元素会有一定的流失；
2、红枣
红枣是月经期最好的水果，能够起到养血补气的作用，大多数女性在月经期间由于血的流出，会出现不同程度的贫血症状，红枣能够明显的改善其症状。
3、木瓜
也可以吃木瓜、柚子、桃等含维生素较多的食物，注意不能吃寒性水果以及冷冻的水果，容易使月经期的女性出现腹痛、出血量增多等症状。
建议女性在月经期多吃牛奶、蛋类、动物内脏的食物，能起到明显的补血效果，而且要注意经期卫生，注意保暖。