便秘有可能是身体内的肠道紊乱引起的，有可能是身体内上火引起的。便秘的时候不要吃一些辛辣刺激不易消化的食物，饮食需要清淡为主，一天三顿饭定时定量，不要暴饮暴食，接下来让我们一起看看吧！
便秘吃什么效果最快
1、酸奶类
酸奶中含有较多的益生菌，可以增加肠道的蠕动，而香蕉、芦荟内富含植物纤维，同样可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘的症状。但食物并无治疗疾病作用。
2、乳果糖
乳果糖属于渗透性泻剂，可以吸收肠道内的水分，扩大肠道内的容积，同时增加粪便的含水量，刺激肠道蠕动，从而快速将大便排出。
3、甘露醇
临床上主要用于手术前的清肠准备，在口服后，可刺激肠道，使粪便含水量增加，从而引起腹泻的症状，其起效较快，可迅速达到排便的效果。以上用药均需在医生指导下使用，避免自行用药。
便秘吃什么水果
1、苹果
苹果的水分、微量元素、维生素C和纤维素含量比较丰富，适当的吃苹果可以增加饱腹感，而且还可以促进胃肠蠕动，有助于通便。
2、梨
梨的水分含量比较充足，而且含有微量元素、维生素和纤维素，吃梨也可以起到通便的效果。但是梨相对比较寒凉，所以脾胃虚寒的人不建议吃梨。
便秘患者平时还要注意尽量避免吃辛辣刺激的食物和饮料。避免吃豆类食品，减少产气。减少肉类的摄入。要多喝水，结肠内有足够多的水才会让大便变软，而不结块变硬，难以排出。要多运动，运动对增加胃肠道蠕动有好处，可以加强胃肠动力。