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眼睛不好吃那些食物 眼睛不好吃啥食物

2023-06-01养生资讯8

现代社会人们天天看手机、电脑,眼睛非常容易疲劳,平常可以吃富含维生素A和蛋白质的食物对眼睛有益,能有效防止眼部出现干痒、疲劳、畏光等情况。平常还可以多食用含钙质的食物,增强抗病能力,减少眼部疾病的出现,接下来让我们一起看看吧!

眼睛不好吃什么食物

1、富含硒、锌、铬等矿物质的食物

富含这些营养素的食物能改善眼部组织功能,防止视力减弱。这类食物有动物肝脏、鱼、贝类、芦笋、胡萝卜、海产品、豆类、谷类、坚果类、牛肉、黑胡椒、葡萄、菌类等。

2、富含维生素C的食物

维生素C可减弱光线,延缓晶状体的氧化。富含维生素C的食物有西红柿、柠檬、猕猴桃、橘子等。

3、富含维生素A的食物

维生素A可增加眼角膜的光洁度,阻止白内障、夜盲症等疾病的发生。含有维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄等。

眼睛近视该怎么保养

1、养成良好用眼习惯

避免长时间看电子屏幕,连续用眼20分钟最好远眺20秒,多看一些绿色植物。避免长时间在强光下看书或电子屏幕,采用正确的坐姿看书和学习。

2、按摩眼周

每天做眼保健操,按摩眼睛周围,促进眼周血液流动,或转动眼球,舒缓疲劳。

3、多食用对眼睛有益的食物

日常生活中可以多吃对眼睛有益的食物,如富含胡萝卜素和维生素A的胡萝卜、富含黄体素的菠菜。

4、加强户外运动

日间活动不仅能够预防近视发生,对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用。

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