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甘油三酯高吃那些才能降脂 甘油三酯高吃那些东西才能降脂

2023-06-01养生资讯7

现代人常食用精细食物,但是这样很容易引发甘油三脂高的情况出现,因此,甘油三酯高可以吃一些,帮助身体恢复的食物,那么,甘油三酯高吃什么才能降脂呢?接下来就一起来了解一下吧。

甘油三酯高吃什么才能降脂

1、鱼油

虽然鱼油也是油脂丰富的食物,但它含有的油脂是不饱和脂肪酸,这是一只能怪对血管健康有好处的脂肪。而且,甘油三脂高的人常吃鱼油,除了能维持身体正常生命活动,不会升高甘油三酯,并且对降低甘油三酯是有效果的。

2、竹笋
  甘油三酯高可以吃一些低质的食物,竹笋就是很好的选择,竹笋它可以帮助身体消化,也能够促进肠胃蠕动,同时还可以清除血液中的垃圾,防止动脉硬化发生,对降低甘油三酯是有很好的作用。


3、糙米

要想把甘油三脂降下去,平时就要多吃粗粮,少吃淀粉类食物。目的是为了控制体重,也能避免摄取太多的淀粉,在体内转化成脂肪升高甘油三酯。在众多的粗粮食物中,糙米的营养价值很高,也适合和大米一起做成粗粮饭吃。而且,糙米饭还能促进脂肪代谢,也能为身体补充营养,对降低甘油三酯很有帮助。

4、豆类食物

可以多吃一些豆类食物,如大豆,黄豆,绿豆等,这些豆类食物里面的植物蛋白质,很丰富的,它同样可以起到降脂的作用。

5、松子仁

松子仁能够保护血管,让血管有弹性,而且它里面有不饱和脂肪酸,可以降低血液粘稠度,促进血液循环,所以甘油三脂高的人群,是可以吃松子仁的。

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