瑜伽已经流传了几千年，它的字面意思是统一，瑜伽的倡导者认为思维，精神和身体不可分离。他们还认为形体练习成姿态练习能提高柔韧性，使人放松，增加力量和内心和平静感。
瑜伽不是有氧锻炼，但研究表明它能通过多种途经来抚慰你的身心。
瑜伽最显著的好处是缓解压力，改善情绪。练习瑜伽可以减少紧张，压抑，愤怒，倦意和迷茫感减轻。
瑜伽的吐纳法还有助于哮喘的患者，吐纳可以减轻哮喘症状。现在有些医生把瑜伽纳入哮喘患者的治疗，以帮助他们控制呼吸困难。
瑜伽对背痛患者和关节炎患者也有好处。但是类风湿性关节炎患者在关节疼痛，肿胀时不应练瑜伽。
瑜伽还有益于听诊器检测不到的冥想，瑜伽会使你清除杂乱的思绪，情感和欲望，片刻之后你就进入忘我的境界。