如果我们坐的时间特别长的话，一定要起来活动一下，以免造成一些疾病，坐的时间长腰部疼痛的原因可能有腰肌劳损伤，腰椎间盘突出，和其他的一些腰椎疾病，我们在经常发生腰部疼痛的话可以去检查一下，以免耽搁病情。
我们在上班学习的时间如果坐的时间比较久尽量活动活动，改变一些不好的习惯，比如坐床上玩电脑等时间过长，时间长不活动等情况。
我们再来看看腰肌劳损的发病原因和症状，腰肌劳损除了有疼痛的情况以为，腰痛还随着天气，气候等发生变化，主要原因是由于劳动量重，有不好的坐姿等情况，在休息的时候可能会好一些。
如果我们得了腰肌劳损的话，平时我们一定要注意不要干一些太重的活，注意锻炼，改变自己的不好的坐姿，目前的治疗方法有服用一些缓解药物或者是手术进行治疗。
腰间盘突出也有腰部疼痛的症状，疼痛的特点是躺下的时候可能不会痛，但是如果在站立或者是行走的时候会感觉痛，腰间盘突出造成的腰痛有两种情况。
腰椎间盘突出可能有可能是因为受伤或者坐姿，遗传等情况造成的，腰椎间盘突出可以进行治疗的方法比较多，比如有药物治疗和物理治疗等等。
那么如果我们的腰部感到疼痛应该怎么办呢？
首先。我们必须得调整好我们的坐姿，加强锻炼，不要做一些太重体力的劳动。
平时应该注意营养均衡，多补充蛋白质以及维生素等，不要过于肥胖，尽量戒烟戒酒，保护好自己的身体，睡觉时床的选择也可以尽量选一些硬一些的床板，不要选太软的，上述就是一些腰部疼痛的可能选择，治疗方法和注意事项，希望能够对大家有帮助。